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诗文 减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉
释义
减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉的做法

减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉

  • 咸鲜味
  • <30分钟
  • 初级入门

每天夜宵吃烧烤炸鸡~ 感觉自己要胖成球了…… 不行不行, 必须得好好控制一下自己, 早上吃点菜叶子, 中午吃点黑椒鸡胸, 毕竟晚上王先生回家, 我还得继续大鱼大肉呢~哈哈

减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉营养建议

  • 含糖量 11.83
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 控制少吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 控制少吃

减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉的食材2人份

  • 鸡胸脯肉1个
  • 黑胡椒粉2勺
  • 蚝油1勺
  • 海鲜酱油1勺
  • 料酒1勺
  • 白糖适量
  • 适量

减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉的做法

1 减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉菜谱图解

鸡胸肉清洗一下,扎上小眼,方便入味~倒入一勺料酒去腥

2 减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉菜谱图解

倒入酱油,蚝油,黑胡椒粉,盐,糖,腌制20分钟左右

3 减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉菜谱图解

如果有黑胡椒酱的也可以直接使用黑胡椒酱,腌制时一定要用手抓揉,更入味

4 减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉菜谱图解

找一个锡纸盒,或者叠一个~无需刷油将鸡胸肉放入,喜欢干香口感的可以直接放入烤箱

5 减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉菜谱图解

我喜欢汁水充足,嫩嫩的口感~所以我将腌肉的汤汁倒进去了

6 减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉菜谱图解

放入烤箱中,180度20分钟左右即可。中途要拿出翻面~这样烤的更均匀

7 减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉菜谱图解

觉得不入味的宝宝,取出的时候可以切成小块,然后再烤一会~味道就非常棒了

成品图

减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉的烹饪技巧

黑椒鸡胸肉低脂,饱腹感强,适合减肥的女孩子吃~同时烤制可以减少油烟,无需守在灶台前~口感也更好呦!

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更新时间:2025/3/15 1:00:01