减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉
- 烤
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
每天夜宵吃烧烤炸鸡~ 感觉自己要胖成球了…… 不行不行， 必须得好好控制一下自己， 早上吃点菜叶子， 中午吃点黑椒鸡胸， 毕竟晚上王先生回家， 我还得继续大鱼大肉呢~哈哈
减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉营养建议
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含糖量 11.83克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉的食材2人份
- 鸡胸脯肉1个
- 黑胡椒粉2勺
- 蚝油1勺
- 海鲜酱油1勺
- 料酒1勺
- 白糖适量
- 盐适量
减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉的做法
1
鸡胸肉清洗一下，扎上小眼，方便入味~倒入一勺料酒去腥
2
倒入酱油，蚝油，黑胡椒粉，盐，糖，腌制20分钟左右
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如果有黑胡椒酱的也可以直接使用黑胡椒酱，腌制时一定要用手抓揉，更入味
4
找一个锡纸盒，或者叠一个~无需刷油将鸡胸肉放入，喜欢干香口感的可以直接放入烤箱
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我喜欢汁水充足，嫩嫩的口感~所以我将腌肉的汤汁倒进去了
6
放入烤箱中，180度20分钟左右即可。中途要拿出翻面~这样烤的更均匀
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觉得不入味的宝宝，取出的时候可以切成小块，然后再烤一会~味道就非常棒了
成品图
减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉的烹饪技巧
黑椒鸡胸肉低脂，饱腹感强，适合减肥的女孩子吃~同时烤制可以减少油烟，无需守在灶台前~口感也更好呦！