诗文 | 减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉 |
释义 |
![]() 减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉
每天夜宵吃烧烤炸鸡~ 感觉自己要胖成球了…… 不行不行, 必须得好好控制一下自己, 早上吃点菜叶子, 中午吃点黑椒鸡胸, 毕竟晚上王先生回家, 我还得继续大鱼大肉呢~哈哈 减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉营养建议
减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉的食材2人份
减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉的做法
1
![]() 鸡胸肉清洗一下,扎上小眼,方便入味~倒入一勺料酒去腥
2
![]() 倒入酱油,蚝油,黑胡椒粉,盐,糖,腌制20分钟左右
3
![]() 如果有黑胡椒酱的也可以直接使用黑胡椒酱,腌制时一定要用手抓揉,更入味
4
![]() 找一个锡纸盒,或者叠一个~无需刷油将鸡胸肉放入,喜欢干香口感的可以直接放入烤箱
5
![]() 我喜欢汁水充足,嫩嫩的口感~所以我将腌肉的汤汁倒进去了
6
![]() 放入烤箱中,180度20分钟左右即可。中途要拿出翻面~这样烤的更均匀
7
![]() 觉得不入味的宝宝,取出的时候可以切成小块,然后再烤一会~味道就非常棒了
成品图
减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉的烹饪技巧黑椒鸡胸肉低脂,饱腹感强,适合减肥的女孩子吃~同时烤制可以减少油烟,无需守在灶台前~口感也更好呦! |
随便看 |
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