蒜蓉蒸娃娃菜
- 蒸
- 蒜香味
- <30分钟
- 初级入门
减肥的时候，还有大夏天怕热的时候我最喜欢的做法就是蒸。而且健康有营养蒸菜是对食材营养破坏度最低的烹调方法，避免高温热油和过多的调料，最大程度保留食物原有的蛋白质和纤维素，一样可以汤汤水水，好消化，养胃，不上火。 快捷：很多蒸菜不需要很长时间，一些好熟的菜十到十五分钟就可以蒸熟，比如鱼肉，蛋，根茎类的蔬菜比较难蒸透，可能需要更长时间，如果是早上时间比较匆忙，也可以把蔬菜切成比较小的块状或者切片，蒸十五分钟即可享用。 方便：蒸菜还有个好处是可以同时蒸出主食和菜，这对时间比较宝贵的上班族很重要。 今天这道菜超简单，切一切，摆到蒸锅里，选定时间就可以了！
蒜蓉蒸娃娃菜营养建议
-
含糖量 3.85克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 控制少吃
蒜蓉蒸娃娃菜的食材2人份
- 娃娃菜1颗
- 蒜1头
- 油，生抽，盐适量
- 葱适量
蒜蓉蒸娃娃菜的做法
1
娃娃菜清洗干净后，切成段控干水分摆放在盘子里
2
蒜去皮切碎，葱切葱花
3
锅里倒油烧热后改小火放入蒜蓉和葱花，加适量生抽，盐和鸡精调味即可！
4
把炒好的蒜蓉摆放在娃娃菜上面
5
把盘子摆在蒸锅上。我用的这款是臻米网红蒸汽料理机。这款料理机使用起来非常方便，有很多优点。1. 10秒快速出蒸汽，比普通蒸锅快30倍； 2. 延时供水技术，蒸汽品质更高（发热体达到110度才雾化蒸汽，蒸汽温度更好，更利于食材锁住新鲜营养）； 3. 专利微滴管供水技术，按需加水，省
6
选定好时间，蔬菜一般15分钟就可以了！然后你就可以出去玩手机或者做其他事情了！非常简单，也非常方便，特别适合我这样的懒人！
7
时间到了后稍等几分钟稍微冷却下就可以拿出来吃了。如果觉得味道不够，可以再加点生抽，很简单，很方便
成品图
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