菠菜千层营养早餐
- 蒸
- 咸鲜味
- <15分钟
- 中级掌勺
菠菜是春天的时令蔬菜，有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对因春季肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有很好的辅助治疗作用，不过再好吃的东西也有吃腻的时候这么家里那位嫌弃天天桌上有菠菜我只好换个花样把菠菜送出去，用菠菜汁做了一个千层饼一个早餐就消灭了
菠菜千层营养早餐营养建议
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含糖量 33.6克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
菠菜千层营养早餐的食材2人份
- 面粉200克
- 菠菜汁120克
- 酵母粉3克
- 白糖5克
- 油酥20克
菠菜千层营养早餐的做法
1
食材备好
2
面粉加入酵母粉白糖菠菜汁活成面团
3
发酵至两倍大
4
揉光擀成大薄片
5
刷上油酥
6
用刀化成小块，中间不用切穿
7
一片一片重复叠好
8
叠好后擀成饼
9
放入已开水的蒸锅里大火蒸20分钟
10
蒸好的 非常的好吃
成品图
