十月静补第二十弹：烤金鲳鱼
- 烤
- 家常味
- <30分钟
- 初中水平
运动健身1小时，腰酸腿痛一整晚 说的可是你？ 那么，富含蛋白质、益气补血、柔筋利骨的补体美食 金昌鱼，你可别忘吃！
十月静补第二十弹：烤金鲳鱼营养建议
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含糖量 1.82克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
十月静补第二十弹：烤金鲳鱼的食材2人份
- 金昌鱼500克
- 生抽20克
- 黑椒酱或辣椒酱30克
- 白糖4克
- 料酒20毫升
- 熟芝麻4克
- 盐少许
- 葱1根
- 姜3片
- 蒜4瓣
- 油少许
十月静补第二十弹：烤金鲳鱼的做法
1
备好所需食材
2
鱼处理干净，在鱼身上划几刀（不要太深），在鱼身上均匀涂少许盐，腌制1小时左右后沥干，在鱼身上淋上料酒，生抽，白糖和油的混合汁，然后刷上黑椒酱或辣椒酱，撒上葱段，姜丝，蒜末
3
把涂抹好的鱼放置锡纸上放置半小时入味
4
然后用锡箔纸把鱼包裹好放于烤盘上
5
烤箱预热至200度，中层，上下火，30分钟，取出后撒上熟芝麻即可
6
香喷喷的鱼出炉啦~
成品图
