早餐推荐||薏米杂粮粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
常吃薏米有助于祛除体内的湿气，如果和红豆搭配的话，效果就会更好。 今天的早餐推荐小渔生鲜就选择了玉米渣和小麦麦仁，再加上薏米和红豆，煮出来的粗粮粥非常的好喝。 中医上说，多吃谷物有助于养肝，而且谷物中还含有人体所需的多种氨基酸，大量的粗纤维也有助于消化。
早餐推荐||薏米杂粮粥营养建议
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含糖量 13.44克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
早餐推荐||薏米杂粮粥的食材2人份
- 薏米100克
- 红豆60克
- 玉米渣50克
- 麦仁50克
- 鲜玉米50克
- 清水适量
早餐推荐||薏米杂粮粥的做法
1
除了鲜玉米之外，把其他的食材都浸泡一夜，泡好之后再清洗干净放入电饭煲中，鲜玉米也洗净放进去
2
然后在电饭煲中加入适量的水，水量根据自己的喜好来控制粘稠度
3
选择程序启动电饭煲，然后自动熬粥直到提示音响起
4
熬好之后打开盖子，然后启动程序再开盖煮一会，大约10分钟左右黏糯诱人的薏米粗粮粥就做好了
5
味道清香，黏糯好喝，喝一碗还想再喝一碗
成品图
