一人食 之 五色蔬菜
- 炒
- 咸鲜味
- <5分钟
- 中级掌勺
品种多 营养够丰富 色彩漂亮 有食欲
一人食 之 五色蔬菜营养建议
-
含糖量 5.25克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
一人食 之 五色蔬菜的食材2人份
- 莴笋一根
- 干香菇两个
- 胡萝卜半个
- 黑木耳适量
- 盐 一小勺
- 新鲜红辣椒少许
- 紫甘南 少许
- 大蒜头一瓣
- 油 一大勺
一人食 之 五色蔬菜的做法
1
莴苣 洗干净 切好
2
把 所有配菜 洗干净 切好
3
锅烧热 放 油 先放大蒜 香菇 再放 胡萝卜 黑木耳 翻炒
4
再放莴苣 翻炒 盖盖 闷一分钟 再放盐 翻炒 关火 再闷 一分钟（ 因为还有余温 ） 可以了
成品图
一人食 之 五色蔬菜的烹饪技巧
喜欢吃什么 就放什么 关键品种多 够营养 一个盘 几个菜 也符合养生的少油 少盐原则 所以我经常这样吃 虽然不是一个人吃 也一样适合