清炒花菜
- 炒
- 家常味
- <30分钟
- 中级掌勺
今天小编要和大家分享的是清炒花菜，希望大家能够喜欢。
清炒花菜营养建议
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含糖量 7.91克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 尽量不吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
清炒花菜的食材2人份
- 有机花菜 1小朵
- 剁椒 1小盘
- 蒜 3瓣
- 油盐适量
清炒花菜的做法
1
准备好原材料；
2
烧锅开水， 加入点盐， 将花菜放入里面焯煮到八、九成熟；
3
热锅凉油， 放入蒜末爆香
4
再加入花菜翻炒
5
翻炒两下后加入剁椒继续翻炒
6
翻炒几下后加入盐调味
7
一道美味可口的清炒花菜就做好了，希望大家能够喜欢
成品图
清炒花菜的烹饪技巧
小贴士：
花菜提前焯煮到八、九成熟， 加入点盐；
爆香蒜末， 加入花菜煸炒， 再放入剁椒翻炒， 最后加入少许盐调味即可