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诗文 水煮鱼蔬
释义
水煮鱼蔬的做法

水煮鱼蔬

  • 椒麻味
  • <60分钟
  • 中级掌勺

天气热得不要不要的,冒着大汗淋漓的狼狈样,冲进厨房里整了锅“火辣辣”的货,然后晒了一圈盆友圈之后,瞬间觉得什么都值了,哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈…………

水煮鱼蔬营养建议

  • 含糖量 1.75
    高血糖 建议多吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 建议多吃

水煮鱼蔬的食材2人份

  • 罗非鱼1000克
  • 土豆1个
  • 黄瓜1根
  • 大白菜1棵
  • 水煮鱼调料1包

水煮鱼蔬的做法

1 水煮鱼蔬菜谱图解

切半根青瓜略去皮,土豆去皮(连带着那些小窝挖一下,防止有些土豆长了小芽),大白菜掰几叶菜叶子洗干净备用,罗非鱼过水洗净血水(因着个人喜好,我买的都是鱼肚子部分的,肉质滑嫩还不多刺)

2 水煮鱼蔬菜谱图解

用水煮鱼调料里的腌鱼包拿出来全部腌制,半根青瓜、一颗土豆都切片,大白菜切细(为了形象,用刀切的,本来打算直接手撕的)

3 水煮鱼蔬菜谱图解

把土豆、青瓜、大白菜各自炒得大概差不多熟的时候起锅,按顺序铺垫,土豆在最底层,然后是青瓜,最上面是大白菜(这不是个人喜好放的,根据食物的软硬度摆放,这样,不用吃到最后的菜软烂)

4 水煮鱼蔬菜谱图解

先把清水煮开之后,再把腌制好的鱼放锅里,大概煮个三分左右,把调料包放进去一起煮三分钟(从煮开清水到放调料包一起煮大约需要十分钟左右)

5 水煮鱼蔬菜谱图解

把水煮鱼装进先前炒熟的的蔬菜锅里,浇上汤汁,大概一分钟后就可以开吃了(之所以要放一放,一是为了让汤汁充分渗透到各层,二是为了利用刚出锅的水煮鱼把蔬菜彻底加熟)

成品图

水煮鱼蔬的烹饪技巧

为了保持各样食材的原味,我选择把它们分开弄熟后再混在一起的,特别是鱼的部分,按照料包上的步骤,应该是先加水煮料包的,但为了鱼的鲜美,我直接先煮熟鱼再加料包,这样吃起来外面辣味十足,里面的鱼肉鲜美
蔬菜并不限定,只要是喜欢的并且跟鱼的味道不想冲,又不会被辣味占据的都可以添加哦

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更新时间:2024/12/15 16:51:15