无糖酸奶燕麦杯
- 烘焙
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
低卡减脂的下午茶，十分钟做好
无糖酸奶燕麦杯营养建议
-
含糖量 24.29克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
无糖酸奶燕麦杯的食材2人份
- 即食燕麦片100克
- 香蕉1根
- 酸奶适量
- 水果适量
- 多谷物麦片少量
无糖酸奶燕麦杯的做法
1
准备食材，水果根据自己喜欢准备
2
香蕉要熟透的，先压成香蕉泥
3
加入麦片
4
拌均匀
5
分到马芬模具中，用勺子压实整形
6
送入烤箱200度烘烤15分钟
7
切好水果备用
8
具体烘烤时间参考自家烤箱实际温度
9
烤好的燕麦杯取出晾凉
10
倒入酸奶，加喜欢的水果
11
麦片即可食用
成品图
无糖酸奶燕麦杯的烹饪技巧
燕麦是粗纤维，有很强的饱腹感，减肥期间也能吃的下午茶哦！
燕麦杯加酸奶。吃的时候再加，过早加酸奶等吃的时候口感不好