燕麦牛奶蔬菜蛋饼
- 煎
- 甜味
- <10分钟
- 初级入门
奶香
燕麦牛奶蔬菜蛋饼营养建议
-
含糖量 8.4克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
燕麦牛奶蔬菜蛋饼的食材2人份
- 即食燕麦30克
- 牛奶15毫升
- 鸡蛋1个
- 西兰花少许
- 奶酪少许
- 油少许
燕麦牛奶蔬菜蛋饼的做法
1
燕麦片倒入牛奶中浸泡5分钟
2
奶酪切碎
3
浸泡过的燕麦片中打入一个鸡蛋
4
西兰花焯水后沥干水分，切碎倒入燕麦糊
5
奶酪碎倒入燕麦糊中，搅拌均匀
6
锅内抹层油，倒入搅匀的燕麦糊，小火煎至两面金黄即可
燕麦牛奶蔬菜蛋饼的烹饪技巧
燕麦一定要提前用牛奶浸泡，这样才能充分吸收水分，做的饼才好吃
鸡蛋过敏的宝宝也可以不用鸡蛋，西兰花可以替换成其他易熟的蔬菜
对付挑食的宝宝，可以将平时不爱吃的蔬菜混合做成饼。用膳食纤维