女人就是要学一点养生
- 炖
- 甜味
- <60分钟
- 新手尝试
岁月是把杀猪刀，年过三十的我（其实已经三十好几了）突然意识到女人必须尽快保养，所以选择了吃燕窝。
女人就是要学一点养生营养建议
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含糖量 5.53克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
女人就是要学一点养生的食材2人份
- 燕窝5克
- 红枣2--3颗
- 枸杞子4-5颗
女人就是要学一点养生的做法
1
用矿泉水泡发燕窝4--6个小时
2
清洗干净泡发的燕窝，挑出里面的燕毛，入炖盅，加矿泉水，水量加到炖盅上边缘，加入红枣和枸杞，红枣用手掰成两瓣即可
3
放入蒸锅，隔水炖煮40～60分钟
成品图
女人就是要学一点养生的烹饪技巧
泡发建议最好用矿泉水，炖煮也用矿泉水
燕窝一次吃3--5克就可以，所以一次可以炖两盅，分两次吃，省时省力
燕窝必须要空腹吃才能吸收营养