苹果百合燕麦粥
- 煮
- 其它口味
- <30分钟
- 初级入门
苹果搭配红枣、百合、燕麦片煮粥可清肠排毒，起到美容瘦身的作用。
苹果百合燕麦粥营养建议
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含糖量 5.25克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
苹果百合燕麦粥的食材2人份
- 燕麦片100克
- 苹果100克
- 水1200毫升
- 百合30克
- 红枣10个
- 葛根粉10克
苹果百合燕麦粥的做法
1
苹果用盐搓洗，冲干净
2
将苹果连皮切小丁，百合洗净剪去黄尖掰成小片
3
锅中水烧开后放入淘洗一遍的燕麦片(最好提前泡半小时以上)
4
下入红枣
5
煮约20分钟，燕麦片煮软时加入苹果丁
6
淋入葛根粉水搅匀
7
下入百合煮2分钟，百合变透明即可关火
8
将一小半苹果切花刀片，码入粥碗。不仅有装饰作用，还可让粥的口感和营养更丰富
成品图
苹果百合燕麦粥的烹饪技巧
燕麦片最好提前泡半小时以上，更容易煮软
苹果连皮吃最好用盐搓洗干净
苹果一部分切丁煮熟，一部分切花刀放入碗中，不仅有装饰作用也让营养和口感更丰富