猪脚炖黄豆芽
- 炖
- 家常味
- <60分钟
- 初级入门
猪脚又叫猪蹄、猪手。分前后两种，前蹄肉多骨少，呈直形，后蹄肉少骨稍多，呈弯形。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，这是一种由生物大分子组成的胶类物质，是构成肌腱、韧带及结缔组织中最主要的蛋白质成分，具有美容养颜的作用。 现代医学研究认为，黄豆不含胆固醇，并可以降低人体胆固醇，减少动脉硬化的发生,预防心脏病，黄豆中还含有一种抑胰酶的物质，它对糖尿病有一定的疗效。因此，黄豆被营养学家推荐为防治冠心病，高血压动脉粥样硬化等疾病的理想保健品。黄豆中所含的软磷脂的大脑细胞组成的重要部分，常吃黄豆对增加和改善大脑技能有重要的效能。 猪脚炖黄豆是一道非常常见的美食，黄豆吸收了猪脚的汤汁，味道超级赞，今天提前把买回来的黄豆发成黄豆芽，还搭配了点椰浆，又是另一番风味。
猪脚炖黄豆芽营养建议
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含糖量 4.27克高血糖 建议多吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
猪脚炖黄豆芽的食材2人份
- 猪蹄2个
- 黄豆芽250克
- 椰浆100克
- 盐适量
- 味达美臻品料酒2勺
- 六月鲜原汁酱油2勺
- 六月鲜红烧酱油2勺
- 葱1根
- 姜4片
- 现磨胡椒粉少许
猪脚炖黄豆芽的做法
1
猪脚砍成小块，清洗干净
2
准备一锅清水，加入2勺料酒，把猪脚冷水下锅焯一下
3
当汤水完全沸腾，关火，捞出猪脚
4
把猪脚用冷水冲洗干净，沥水
5
重新换一锅清水，把猪脚放入锅内，加入葱段、姜片、2勺原汁酱油，大火煮开
6
盖好锅盖，转小火炖煮25-30分钟
7
然后把猪脚转移到砂锅，加入黄豆芽、椰浆，炖猪脚的汤汁也一并倒入砂锅内
8
再次大火把汤水煮至沸腾，撒上现磨胡椒粉，盖好盖子，转中小火焖炖20分钟
9
当黄豆芽也炖的软烂了，打开盖子，淋上2勺红烧酱油调个颜色
10
最后转大火收汁，当汤汁收得差不多了，放一点点盐稍微调一下味，撒上葱花就可以关火出锅了
成品图
猪脚炖黄豆芽的烹饪技巧
盐根据个人口味酌情添加，别直接倒进去太多
如果不用黄豆芽，用黄豆的话，黄豆洗净后需要用清水浸泡3-4小时