健康蓝莓燕麦早餐奶
- 榨汁
- 酸甜味
- <5分钟
- 新手尝试
现在的人都手机不离身，辐射也一直危害着我们的健康。小G推荐的这款蓝莓燕麦早餐奶可以很好的减轻辐射带来的危害，而且具有丰富的花青素，可以延缓衰老，早上一杯活力满满~
健康蓝莓燕麦早餐奶营养建议
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含糖量 13.65克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
健康蓝莓燕麦早餐奶的食材2人份
- 蓝莓75克
- 燕麦50克
- 紫薯100克
- 赤小豆50克
- 酸奶180毫升
- 牛奶180毫升
健康蓝莓燕麦早餐奶的做法
1
准备好所有食材
2
水煮沸之后将赤豆煮熟
3
紫薯洗干净切块，蒸熟
4
蒸熟的紫薯去皮
5
将食材放入料理杯内
6
选择最高档运行2分钟
7
倒出即可饮用
成品图
健康蓝莓燕麦早餐奶的烹饪技巧
这个食材比例会相对比较浓稠，喜欢稀一点可以食材减半，牛奶翻倍
燕麦也可以放入豆浆，会使豆浆更加顺滑
喜欢喝热的话可以事先将牛奶热好或者用热饮键