圣诞树西蓝花沙拉
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
元旦过后，想要健康减脂？分享了一道非常美味的西蓝花沙拉～非常简单，老少皆宜！
圣诞树西蓝花沙拉营养建议
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含糖量 5.32克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
圣诞树西蓝花沙拉的食材2人份
- 西蓝花1颗
- 玉米半个
- 胡萝卜半个
- 土豆1个
- 圣女果1个
- 千岛酱3勺
- 耗油1勺
- 植物油5滴
- 盐分少少
圣诞树西蓝花沙拉的做法
1
根据所需食材提前备好
2
将西蓝花切小朵
3
胡萝卜切小粒
4
玉米掰粒
5
水开后，放胡萝卜粒和玉米粒，煮熟捞起
6
在放西蓝花，放点植物油和盐
7
煮熟后捞起来备用
8
提前蒸熟土豆，加耗油捏成泥
9
开始摆盘，把西蓝花摆成树状
10
撒上胡萝卜和玉米粒
11
在挤上千岛酱
12
放上圣女果，圣诞树西蓝花沙拉就做好啦！
成品图
圣诞树西蓝花沙拉的烹饪技巧
西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。所以西兰花不仅具有保健功效，还有很强的促进皮肤年轻化，保持青春的作用