番茄水煮蛋沙拉【减脂食谱】
- 拌
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
低脂肪高蛋白的一款沙拉，用的是油醋汁，并没有使用沙拉酱，更健康。日常减脂餐之一，介意蛋黄的可以去蛋黄。
番茄水煮蛋沙拉【减脂食谱】营养建议
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含糖量 3.78克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
番茄水煮蛋沙拉【减脂食谱】的食材2人份
- 番茄1个
- 鸡蛋1个
- 苦苣50克
- 橄榄油5克
- 红酒醋12克
- 盐1小勺
- 蜂蜜5克
- 黑胡椒1小撮
番茄水煮蛋沙拉【减脂食谱】的做法
1
鸡蛋放热水里，中大火煮6、7分钟
2
油醋汁用一个瓶子装，方便乳化，摇晃一下就行
3
番茄洗干净，去蒂切块
4
水煮蛋去壳，切块
5
洗干净的苦苣铺在底，然后放上番茄和水煮蛋，淋上油醋汁即可
成品图
番茄水煮蛋沙拉【减脂食谱】的烹饪技巧
水煮蛋蛋黄不要煮太熟，更难吸收