养生粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
材料有.核桃仁.梨.大米，核桃产于华北.西北.西南.新疆南部，核桃一向享有“长寿果”的美誉、中医认为它有温肺、补肾、益肝、健脑益智、强筋壮骨、润肺通便的功效，前提是不饱和脂肪酸……梨有较多糖类物质和多维生素，能祛痰止咳、对咽喉有养护作用，大米养胃哦
养生粥营养建议
-
含糖量 30.59克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 控制少吃
养生粥的食材2人份
- 核桃仁100克
- 梨一个
- 大米300克
- 枸杞子适量
- 白糖适量
- 水1000豪升
养生粥的做法
1
备料
2
将核桃仁洗干净切碎备用
3
将梨洗干净、去皮切块备用
4
锅加入1000毫升水、放切好的核桃仁.切好的梨、一起大火烧开转中小火煮30分钟左右
5
出锅前5分钟、加入白糖、枸杞子，即可食用
成品图
养生粥的烹饪技巧
这款粥、常吃一些、是身体有所需求、适合早餐食用，我搭配、蒸蛋、豆包、或自己喜欢食用，食材根据需求量