银耳莲子百合小米粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初中水平
小米和百合都具有减轻皱纹、色斑、色素沉着、有益皮肤新陈代谢的功效，因此更加适合妇女食用，多食对女性身心健康、美容养颜都有很不错的功效。
银耳莲子百合小米粥营养建议
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含糖量 31.22克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
银耳莲子百合小米粥的食材2人份
- 莲子适量
- 百合适量
- 银耳适量
- 小米适量
- 清水适量
银耳莲子百合小米粥的做法
1
银耳泡发，去蒂撕成小朵
2
干莲子洗净用温水浸泡1小时
3
干百合用温水浸泡1小时，期间换两次水
4
汤煲放适量清水，放入银耳和莲子，先小火再大火煮开，煮开后转小火煲50分钟左右
5
放入小米，继续煮20分钟左右；再放入百合和冰糖，继续煮10分钟
6
成品，滑糯可口，功效强大
成品图
银耳莲子百合小米粥的烹饪技巧
如果选择新鲜的莲子和百合，就不必浸泡了
根据自己喜好，可以不放冰糖
可以用高压锅或者炖盅来煮
4，在制作的过程中有疑问可加微信号yuluohong666互相学习