瘦身早餐南瓜谷物米糊
- 榨汁
- 甜味
- <10分钟
- 新手尝试
偶然看见BBC的一个节目说是研究运动和饮食对减肥的影响。有一个结果让我觉得蛮吃惊的，就是说如果把同样一份食物，一个人是分开吃下去，另一份是用料理机打成糊状吃下去，在进行相同活动的时候，吃糊状食物的人更加不容易饿。因为水分很快吸收排出体外，如果打成糊状，胃就没那么容易缩小，人就不容易觉得饿了。好像很有道理的样子。所以我觉得这份南瓜谷物米糊应该很抗饿。
瘦身早餐南瓜谷物米糊营养建议
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含糖量 36.89克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
瘦身早餐南瓜谷物米糊的食材2人份
- 南瓜100克
- 玉米50克
- 小麦米50克
- 黄小米50克
- 荞麦50克
- 燕麦30克
瘦身早餐南瓜谷物米糊的做法
1
准备好所有食材
2
南瓜蒸熟，玉米粒煮熟
3
锅里水煮开，倒入小麦米、小米、荞麦，一起煮熟
4
锅内食物连水一起倒入料理杯，倒入玉米、燕麦和南瓜
5
选择热饮键运行结束
6
倒出即可
成品图
瘦身早餐南瓜谷物米糊的烹饪技巧
南瓜本身就有甜味，所以没有放糖了。早饭要趁热吃哦