蔬菜水果沙拉
- 拌
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
秋季贴秋膘，又赶上中秋节，佳佳团聚，大鱼大肉的招呼，这个时候也不要忘记，给自己做一盘绿色蔬菜，清清肠胃，补充维生素哦！~
蔬菜水果沙拉营养建议
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含糖量 8.75克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
蔬菜水果沙拉的食材2人份
- 西兰花1/2棵
- 圆生菜1/2棵
- 芒果1个
- 鸡蛋1个
- 玉米粒（黄、干）100克
- 沙拉酱适量
- 水适量
- 食油2滴
蔬菜水果沙拉的做法
1
准备所有材料，这种蔬菜拼盘，菜品越多越好
2
坐一锅热水，热水里滴一两滴食用油，然后煮 掰成小朵的西兰花，煮熟，鸡蛋煮熟
3
圆生菜撕成片，洗干净；西兰花和鸡蛋煮熟后立刻过凉水泡着，准备玉米粒，芒果削皮
4
芒果削皮，切方块刀，不切开，这样好看
成品图
蔬菜水果沙拉的烹饪技巧
热水里加入一两滴油煮西兰花，能使西兰花口感更脆
芒果削皮，切方块刀，不切开，这样摆盘更好看