翅包黑米饭
- 烤
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
我们总是担心孩子们多吃了烤肉烤翅，那么装点粗粮，就更好了。还有爱美的MM们，在家做烤翅也可以这样做哦。这个黑米是粘米类，不是黑糯米，其他米饭也可以。食材：中翅400克、墨米120克、大米120克、烤肉料30克、烤肉料30克食用油适量。。
翅包黑米饭营养建议
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含糖量 18.83克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
翅包黑米饭的食材2人份
- 鸡翅中400克
- 黑米120克
- 大米120克
- 烤肉料30克
- 清水30克
- 食用油30毫升
翅包黑米饭的做法
1
准备好墨米和大米。
2
煮好的米饭取100克。
3
中翅去两头脆骨，再剔去中间骨头。
4
烤肉料用30克与30克水和开，与翅中拌匀，腌制半小时。
5
取一个翅中，把少许米饭塞入
6
全部做完后，放烤盘上，腌制的料汁中加少许食用油，涮上。
7
烤箱，上下火210度。烤制20分钟。
8
香喷喷的翅包墨米饭，健康美味
成品图
翅包黑米饭的烹饪技巧
1翅中去骨时把脆骨切去更好剔除
烤制时间与温度以自家烤箱为准
没有烤箱也可以用锅煎制或蒸制也可以
腌制翅中调料也可以用蚝油，料酒，姜葱腌制
烤制时可以涮上少许蜂蜜