时蔬之轻食之黑麦苦荞挂面
- 拌
- 香辣味
- <15分钟
- 初级入门
营养又美味，还轻食
时蔬之轻食之黑麦苦荞挂面营养建议
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含糖量 11.69克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
时蔬之轻食之黑麦苦荞挂面的食材2人份
- 黑麦苦荞挂面两人份
- 轻食拌面酱两勺
- 牛肉肠2根
- 鸡蛋2个
- 芦笋6根
- 西蓝花4朵
- 油适量
- 熟芝麻适量
- 小西红柿3个
- 水果燕麦适量
时蔬之轻食之黑麦苦荞挂面的做法
1
备料，草草族黑麦苦荞挂面，轻食拌面酱，牛肉肠，芦笋，西蓝花
2
强烈推荐，以后面条后面烧，不容易坨，我是错误的示范，所有食材煮好再烧面，步骤对调一下而已，其他不变热水烧开，放入面条，煮至面条软化即可
3
出锅
4
加入两勺轻食拌面酱，搅拌均匀即可
5
热油，放入芦笋煎，牛肉肠用剪刀??下，小西红柿全部煎至微微焦即可，西蓝花提前焯水，也可以煎至下，撒上胡椒粉
6
鸡蛋煎至两面微微焦。我喜欢流心蛋
7
依次放入碗中，撒上点熟芝麻
8
撒上果麦脆即可食用
成品图
