【健康食谱】超好吃的香煎豆腐饼，比肉还好吃~
- 煎
- 咸鲜味
- <30分钟
- 新手尝试
豆腐是日常生活中最常见的食材，但您可知道吃豆腐原来有那么多好处吗？豆腐富含优质蛋白质和钙，是素食主义者们理想的食物，豆腐被称为素肉，口感好，有非常多的美味做法。 豆腐中还含有大豆异黄酮和大豆卵磷脂，大豆异黄酮对人体激素有双向调节作用，可以延缓衰老，降低更年期症状，大豆卵磷脂也有延缓衰老的作用，同时还能预防心脑血管疾病，预防脂肪肝，美化肌肤，大豆卵磷脂被称为“血管清道夫”。 但我们平时想到豆腐，多数都是拌豆腐、炖豆腐汤……花样并不是很多。今天给大家再介绍一种很不错的吃法，香煎豆腐饼，绝对会有不一样的口感，好吃到停不下来~
【健康食谱】超好吃的香煎豆腐饼，比肉还好吃~营养建议
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含糖量 6.02克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
【健康食谱】超好吃的香煎豆腐饼，比肉还好吃~的食材2人份
- 胆水老豆腐1盒
- 芹菜100克
- 红萝卜半根
- 大米50克
- 鸡蛋1个
- 盐适量
- 花椒适量
- 孜然适量
【健康食谱】超好吃的香煎豆腐饼，比肉还好吃~的做法
1
大米放入奥克斯破壁机研磨杯中，选择【研磨】功能研磨成粉，备用
2
芹菜和红萝卜切粒备用
3
煮一锅开水，加点盐，把老豆腐放下去焯一下去豆腥味儿
4
再把焯好老豆腐、切好的芹菜及胡萝卜放入破壁机中
5
再加入适量盐、花椒、孜然，打入一个鸡蛋，选择【果蔬】功能搅打成泥
6
倒出加面粉和适量水，混合均匀，捏团压扁，平底锅刷薄油，小火煎两面上色金黄
7
出锅！锵锵锵，内含丰富的豆腐君~
成品图
【健康食谱】超好吃的香煎豆腐饼，比肉还好吃~的烹饪技巧
一定要将豆腐里多余的水挤出来?
翻面的时候可以用手帮忙，避免豆腐饼形状被破坏
翻面的时间：只要用木质锅铲轻轻推动豆腐饼，看是否能很轻松的挪动，如果能，就表示那一面已经干了，可以翻面了