藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤
- 煮
- 甜味
- <15分钟
- 初级入门
最近发现一个好东西 轻养的藜麦紫薯燕麦豆浆 不止可以直接做成豆浆 拿来做南瓜浓汤非常简单便捷 一碗吃完又营养又超级饱腹 最主要低热量，低热量，低热量 对于减脂的小伙伴就是福音呢
藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤营养建议
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含糖量 2.8克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤的食材2人份
- 贝贝南瓜小的一个
- 轻养藜麦紫薯燕麦2包
- 洋葱4分之一
- 牛奶200毫升
- 精盐一小撮
- 黑胡椒碎一小撮
- 淡奶油50毫升
- 迷迭香，薄荷装饰
藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤的做法
1
南瓜去皮切成小块 洋葱切成小粒 准备好藜麦紫薯燕麦
2
热锅倒少许油放洋葱炒至微透明
3
放入南瓜继续翻炒几下
4
倒入牛奶
5
把藜麦紫薯燕麦倒进去，可以适量的加点水，因为燕麦吸水性强，盖上锅盖焖煮至南瓜软烂，再加入适量的盐跟黑胡椒碎即可（时刻注意，小心糊锅，因为燕麦炒鸡会吸水，发现水不够可以再加点开水直至南瓜软烂）
6
焖煮好的南瓜藜麦紫薯燕麦倒进料理机，加入淡奶油打成泥，倒进碗里用迷迭香，薄荷，奶油，黑胡椒碎装饰一下，一碗又简单又营养丰富的南瓜浓汤就可以开动啦，
成品图
