鱿鱼炒饭
- 炒
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初中水平
自己动手丰衣足食
鱿鱼炒饭营养建议
-
含糖量 21.7克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
鱿鱼炒饭的食材2人份
- 杂粮米饭500克
- 鱿鱼(干)5条
- 甜玉米一个
- 红萝卜1个
- 豇豆6条
- 酱油适量
鱿鱼炒饭的做法
1
鱿鱼剪成一小条一小条，然后用开水烫一下，豆角和红罗卜切丁，玉米弄成一粒粒
2
锅中放少许油，倒入准备好的豆角，炒熟，盛出
3
锅中放少许油，倒入准备好的红萝卜，炒熟，盛出
4
锅中放少许油，倒入准备好的玉米，炒熟，盛出
5
锅中放少许油，倒入准备好的鱿鱼，炒熟，盛出
6
把前面炒的豆角，红萝卜，玉米，盛出，放一起
7
把米饭倒入锅中，小火，炒一下下，倒入炒好的鱿鱼，豆角，红萝卜和玉米，搅拌均匀后，倒入适量的酱油，搅拌均匀即可
成品图
