黄豆焖猪手
- 焖
- 咸鲜味
- <数小时
- 初中水平
黄豆焖猪手，不仅可以以肉贴膘，还可以补充胶元蛋白，一举两得。
黄豆焖猪手营养建议
-
含糖量 2.38克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
黄豆焖猪手的食材2人份
- 猪蹄4个
- 黄豆100克
- 色拉油1汤匙
- 葱2段
- 姜3片
- 八角1颗
- 桂皮1段
- 香叶1片
- 生抽2汤匙
- 老抽1汤匙
- 料酒1汤匙
- 冰糖1汤匙
- 食盐适量
- 蚝油1/2汤匙
黄豆焖猪手的做法
1
葱切段、姜拍散、冰糖砸碎、生抽、老抽、耗油、料酒等调料备好待用
2
黄豆浸泡一夜（图中黄豆量有些大，只使用了其中一半）
3
猪蹄清洗干净，切大块泡出血，锅中放水放葱姜烧开后，放入猪蹄开着盖子煮两分钟
4
撇出浮沫后捞出沥干
5
炒糖色：锅中放1汤匙色拉油，放1汤匙冰糖碎，小火煮到冰糖融化颜色变深
6
倒入焯好的猪蹄，不断翻炒至粘满糖色
7
倒入2汤匙生抽，1汤匙老抽、炒匀至猪蹄全部上色
8
倒入1汤匙料酒、1/2汤匙蚝油、姜片、八角、桂皮炒匀，加足量热水没过猪蹄烧开
9
加入泡好的黄豆烧开
10
转高压锅焖四十分钟或直接用小火加盖焖两个小时，开盖后转大火收浓汁水即可
成品图
黄豆焖猪手的烹饪技巧
猪蹄焯水后就不要再见凉水，焖炖时加水也要加入足量开水，这样更容易焖烂
红烧类，焖者类菜肴酱油的选择很重要：目前市面上酱油的品种非常多。最常用的生抽一般颜色淡、味道淡拌菜或在炒菜时需要更好的保留食物的味道多使用生抽。老抽颜色浓，红烧类菜肴时常用来上色。不管用何种酱油在购买时要注意购买酿造酱油，保证更好口感