薏米南瓜汤
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
薏米具有利水消肿、健脾止泻、美白肌肤的作用；南瓜具有降糖降压、美容养颜、驱虫润肠的功效。 此粥营养丰富，老少皆宜。
薏米南瓜汤营养建议
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含糖量 16.8克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
薏米南瓜汤的食材2人份
- 薏米50克
- 南瓜50克
- 牛奶100克
- 盐3克
- 白糖10克
薏米南瓜汤的做法
1
薏米洗净，提前浸泡3小时
2
南瓜去皮、籽，洗净，打碎备用
3
新鲜牛奶备用
4
锅内加入，放入薏米煮熟，倒入南瓜碎，熬煮10分钟左右，加入盐、白糖和牛奶调味即可
5
配以秘制肉松，营养健康更好吃
成品图
薏米南瓜汤的烹饪技巧
薏米要提前浸泡才容易煮烂