鱼头豆腐汤
- 炖
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
今年经历了一次世纪大寒潮，第一次遇到那么冷的天气，全靠热汤撑着了。而今，立春已过，尽管气温回升，只是这北国的早春，却不像南方那么温暖。乍暖还寒，春寒料峭，估计就是形容这样的天气吧。看来还得再冷一段时间了。寒冷的时候，用尽各种方法来取暖，北方虽有供暖，只是也抵御不了阵阵严寒。电暖器的加持，一锅热粥，一碗鱼汤下肚，才渐渐的感觉浑身暖意。。所谓的比暖男更暖，大抵如此吧。。 鱼头豆腐汤，营养丰富。鱼头中含有丰富的脑黄金，补脾健脑，丰富的胶原蛋白又起到美容养颜的功效。豆腐有大量的蛋白质，与之同煮，再来几片白菜叶子。。营养又暖身。在开春时节喝鱼头豆腐汤，祛寒除湿。我只需要一碗鱼头豆腐汤…
鱼头豆腐汤营养建议
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含糖量 2.59克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
鱼头豆腐汤的食材2人份
- 鲢鱼头1个
- 卤水豆腐300克
- 白菜3片
- 香葱3根
- 姜3片
- 盐适量
- 料酒1调羹
- 鸡精适量
鱼头豆腐汤的做法
1
豆腐切方块，用淡盐水浸泡十分钟。鱼头去腮，对半切开，洗净。白菜用手撕大块。姜切片，葱打结
2
炒锅，锅热，适量油，用姜片把锅底擦一遍，防止粘锅。下入鱼头，两面煎金黄
3
盛出到砂锅，加入一小块姜，葱结。注入没过鱼头的热水。大火烧开，加入料酒，中火炖15分钟左右
4
加下豆腐块，继续炖8分钟，加入白菜，继续炖一会儿，直到白菜熟了。根据口味调入适量盐，鸡精
成品图
鱼头豆腐汤的烹饪技巧
鱼头我选的是鲢鱼头，比较大。豆腐选的是北豆腐。如果喜欢嫩的豆腐，就选内脂豆腐。鱼头一定要煎一下。不要一直翻动，煎完一面再翻面。一定用热水，这样汤才会奶白浓稠