烤鸡排
- 烤
- 酸甜味
- <30分钟
- 初级入门
小时候妈妈给我做许多好吃的，让我健康成长，现在妈妈年迈了，让我为妈妈做一道无油健康又美味的烤鸡排，谢谢妈妈，妈妈母亲节快乐，女儿永远爱您。
烤鸡排营养建议
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含糖量 4.48克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
烤鸡排的食材2人份
- 鸡胸脯肉300克
- 蜜汁料25克
- 番茄酱适量
烤鸡排的做法
1
鸡胸肉先冲洗干净，把肥油去掉，
2
再切成厚一点的片，
3
倒入蜜汁料，因为鸡胸肉本身有水，所以不需要再加入水了，
4
用手反复揉搓，按摩，目的是让蜜汁料更好的包裹在鸡胸肉外面，使鸡胸肉更加入味，腌制30分钟以上，
5
烤盘上平铺上锡纸，把腌好入味的鸡胸肉放在锡纸上，
6
烤箱预热，上下火，200度，烤20分钟左右，
7
出炉啦，可以切成小块，再挤上番茄酱开吃吧
成品图
烤鸡排的烹饪技巧
鸡胸肉腌制的时间长一点，更入味，更好吃