三红补血养颜汤
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
四红补血养颜汤，豆子粉糯、汤汁香甜可口，由红枣、红豆、花生混合熬制而成。 红枣能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能;红豆可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状;花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。 花生止血补血的双重功效主要是花生红衣，其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。 上述三种食材都有补脾生血之功，单用有效，三味合用，更能增强补血作用，是女性滋补必备的佳品。
三红补血养颜汤营养建议
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含糖量 37.1克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
三红补血养颜汤的食材2人份
- 赤小豆100克
- 红枣20克
- 花生30克
- 红糖20克
三红补血养颜汤的做法
1
准备材料，红小豆提前浸泡12个小时（夏季浸泡4小时以上即可）
2
红小豆花生红枣洗净，放入锅内
3
加入足量的水（煮汤的水要一次性加足，不要中途加水，这样煮出的汤原滋原味，香浓好喝）
4
盖盖大火烧开，转中小火熬煮
5
熬煮期间可以尝一下红小豆，口感变得粉糯软烂就可以了，放入红糖
6
搅匀后再次煮开即可
成品图
三红补血养颜汤的烹饪技巧
红小豆要提前浸泡，可以取出一部分腥涩味
煮汤的水要一次性加足，尽量避免中途加水