晚餐一份，随心配鸡腿沙拉三明治
- 煎
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初级入门
晚餐吃份三明治吧！简单又好吃，炒好的鸡蛋，烤的香香的鸡腿肉丝，口感不错的！特意拌了亚麻籽油，小朋友吃最是合适不过了！
晚餐一份，随心配鸡腿沙拉三明治营养建议
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含糖量 9.03克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
晚餐一份，随心配鸡腿沙拉三明治的食材2人份
- 鸡腿肉一份
- 吐司2片
- 鸡蛋一个
- 亚麻籽油一大勺
- 沙拉汁适量
晚餐一份，随心配鸡腿沙拉三明治的做法
1
鸡蛋用不粘锅炒散开，微微凝固即可，出锅，加一大勺亚麻籽油，拌匀备用
2
准备其他材料。鸡腿肉腌制好，烤箱200度烤20分钟即可，烤熟
3
吐司一片，放入三明治机，挤上一层沙拉汁，放上烤好的鸡腿肉丝
4
然后再挤上沙拉汁，放上拌了亚麻籽油的鸡蛋碎，再挤沙拉
5
盖上一层吐司
6
用三明治机，压3分钟
7
金黄酥脆。完工。取出，对半切开即可
成品图
晚餐一份，随心配鸡腿沙拉三明治的烹饪技巧
鸡蛋炒好后加一勺亚麻籽油拌匀即可！香味不错，营养丰富，适合小朋友吃
鸡胸肉按平时自己喜欢的方式腌制即可！