五谷杂粮粥
- 煮
- 甜味
- <2小时
- 初级入门
五谷杂粮粥，因为我喜欢喝赤豆汤，所以每次赤豆放的会比较多。这款粥算是补血佳品哦，老少皆宜。
五谷杂粮粥营养建议
-
含糖量 22.54克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
五谷杂粮粥的食材2人份
- 赤小豆50g
- 花生仁(生)30g
- 薏米15g
- 紫红糯米10g
- 黑米5g
- 阿胶枣30g
- 冰糖适量
- 水适量
五谷杂粮粥的做法
1
准备好材料
2
提前一天晚上将赤小豆和花生，薏仁，用冷水洗净泡上，这样比较容易煮熟
3
第二天，将泡好的赤小豆，花生，薏仁，洗好的黑米，血糯米，全部放入电饭锅中
4
放入冷水，开始煮，煮开后，按保温，保温1小时候再开始煮
5
这次将红枣洗净放入，再放入冰糖
6
再煮一小时，煮好之后即可食用
成品图
五谷杂粮粥的烹饪技巧
中间的保温是为了让她更软糯，因为一直煮效果不如捂哦