这碗粥热量低又扛饿，早上喝一碗到下午都不饿，香浓Q弹特好喝
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 新手尝试
糙米的热量虽然不低，但它的口感比较硬，需要细嚼慢咽，所以，消化的时间也比较长，很容易产生吃饱了的感觉，能减少进食量，所以他能够起到一定的减肥作用。
这碗粥热量低又扛饿，早上喝一碗到下午都不饿，香浓Q弹特好喝营养建议
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含糖量 56.49克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
这碗粥热量低又扛饿，早上喝一碗到下午都不饿，香浓Q弹特好喝的食材2人份
- 红米50克
- 糙米50克黑米
- 50克适量
- 冰糖适量
这碗粥热量低又扛饿，早上喝一碗到下午都不饿，香浓Q弹特好喝的做法
1
准备好需要的食材
2
黑米、红米和糙米全部放进淘米篮中，淘洗干净
3
将淘洗干净的糙米黑米和红米放入锅体的内胆中。要注意锅体底部的电磁阀要盖紧
4
加入适量清水，注意水和米的容量不要超过锅体的最大刻度
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盖上盖子，通上电，选择“功能键”，再选择“杂粮粥”功能，好了，静静等待饱腹感极强的杂粮粥出锅吧！
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时间到了，饭煲会自动跳到保温状，下图中的图标就是保温的状态
7
将淘洗干净打开盖子就闻到一股扑鼻的香！这个比例的粥，浓度刚刚好。的糙米黑米和红米放入锅体的内胆中。要注意锅体底部的电磁阀要盖紧
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晚上用一键预约功能，早上不用急，睁开眼就能喝到一碗热气腾腾的杂粮米粥了，饱腹感极强，早上吃一碗，到下午都不饿，谁说这不是减肥的好方法呢？所以说减肥不用饿肚子！
成品图
