莲子桂圆银耳粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初中水平
一碗加入银耳、莲子、桂圆的热粥，有清火安神、补气血、益心脾的药效，养生、养颜、好喝。
莲子桂圆银耳粥营养建议
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含糖量 52.71克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
莲子桂圆银耳粥的食材2人份
- 香米200克
- 莲子20克
- 桂圆干适量
- 银耳30克
莲子桂圆银耳粥的做法
1
银耳用冷水泡一小时后，换开水泡发两小时
2
大米洗净，泡一小时
3
锅中加水，倒入银耳大火煮
4
准备莲子和干桂圆
5
莲子用水泡发
6
汤煮沸后，放入大米大火煮
7
加入莲子
8
加入剥皮的桂圆干
9
煮半小时的粥
10
煮好的莲子桂圆银耳粥
成品图
莲子桂圆银耳粥的烹饪技巧
银耳用冷水，热水交替泡发，银耳汤羹更浓稠