紫薯糙米粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 初级入门
普普通通的一碗粥，可以选用的食材很丰富，了解其功效，自己也可以试试呢。
紫薯糙米粥营养建议
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含糖量 27.16克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
紫薯糙米粥的食材2人份
- 糙米100克
- 紫薯70克
- 熟白芝麻5克
- 冰糖40克
紫薯糙米粥的做法
1
准备好糙米、紫薯、熟白芝麻。
2
糙米洗净，放入沙煲，加入冷水；大火煮开，小火煮15分钟。
3
紫薯洗净、切小块。
4
切好的紫薯倒入沙煲中，煮10分钟。
5
倒入白芝麻，煮开
6
煮好的糙米粥盛入碗中，稍凉即可食用
成品图
紫薯糙米粥的烹饪技巧
糙米可以提前浸泡半小时，煮出来的粥，米粒圆润好吃
紫薯煮的时间越长，天然色素很快就褪色了，紫薯颜色越浅，粥品颜色就变成略带蓝色的了