红枣小米燕麦粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初中水平
最近胃有点不舒服，就只好煮点红枣小米粥了，红枣补血、小米养胃，再加点燕麦可以给人体更多的营养补充。
红枣小米燕麦粥营养建议
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含糖量 35.35克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
红枣小米燕麦粥的食材2人份
- 红枣12颗
- 小米50克
- 燕麦30克
- 冰糖适量
红枣小米燕麦粥的做法
1
小米提前浸泡半小时
2
燕麦洗净，浸泡半小时
3
红枣提前浸泡半小时
4
浸泡好的小米洗净，放入锅中
5
燕麦同水一起倒入锅中
6
红枣洗净放入锅中，加入适量清水大火烧开
7
期间经常搅拌，以免粘锅
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煮至浓稠粥状
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加入冰糖，继续煮10分钟
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出锅即食
成品图
红枣小米燕麦粥的烹饪技巧
小米经过浸泡的时间使壳吸收足够的水分，煮的时候才更容易软烂