藜麦牛奶粥
- 煮
- 奶香味
- <15分钟
- 新手尝试
最近吃的东西太杂了，所以就琢磨着每天能够少吃点东西，减轻胃肠的负担。刚刚好家里还有点三色藜麦，用来煮牛奶粥。我喜欢吃藜麦的味道，它口感独特，有淡淡的坚果清香和人参的香气。藜麦的颗粒越嚼越香，而且吃点就会饱腹了。宅家每天起床晚，早餐喝一碗牛奶藜麦粥，然后中午再吃一些主食。估计有利我开始发胖身子，每天不运动见啥都想吃。吃点简食利于我的减肥计划。春天来了，马上就要换掉厚重的棉衣了，祈祷疫情早点过去，走出家门一切都会好起来了。
藜麦牛奶粥营养建议
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含糖量 9.17克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
藜麦牛奶粥的食材2人份
- 三色藜麦50克
- 牛奶250毫升
藜麦牛奶粥的做法
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准备好主要的食材
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将藜麦用清水泡15分钟左右，泡过的藜麦比较好煮了
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将泡好的藜麦倒进奶锅里边，用燃气煮粥，记得用小火煮。水不要加太多了，只要超过米就行了
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将泡好的藜麦倒进奶锅里边，用燃气煮粥，记得用小火煮。水不要加太多了，只要超过米就行了
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还是保持小火慢慢的将米汤收汁。注意不要糊了哈
6
锅里的米粥汤收尽了，在往锅里加一盒250毫升牛奶
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小火不时地搅动一下，免得糊锅底
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煮得牛奶出泡沫了，开锅就可以关火了。泡沫关火就会自行消泡的，不用撇出去哈
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归一有机纯牛奶，助力提高免疫力。多吃多喝提高免疫力！
成品图
藜麦牛奶粥的烹饪技巧
1，煮藜麦一定记得先泡一下，然后在小火煮
2，牛奶可以是全脂或者脱脂都可以，煮粥的时候一定注意观察，别离开哈