阴米山药枸杞燕麦粥
- 砂锅
- 葱香味
- <30分钟
- 初级入门
这份养生粥爱美的女士小朋友都可以吃,自己在家做也超级简单易学。
阴米山药枸杞燕麦粥营养建议
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含糖量 17.64克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
阴米山药枸杞燕麦粥的食材2人份
- 阴米2把
- 山药半根
- 燕麦一把
- 枸杞半把
- 小葱2根
阴米山药枸杞燕麦粥的做法
1
山药选铁棍的半截就行，去皮洗净切成小段
2
阴米山药燕麦一起下锅煮15分钟左右，中途搅拌以免糊锅，放枸杞子焖两分钟后放适量盐、胡椒、鸡精最后放葱花起锅
成品图
阴米山药枸杞燕麦粥的烹饪技巧
本来是老中医建议我用阴米枸杞子每天煮粥补肾阴虚，后来自己添加了山药和燕麦调味还不错，这样营养口感都有了方便好吃，大家可以做着吃吃看，特别是女士和小朋友