薏米红豆百合粥
- 煮
- 甜味
- <2小时
- 新手尝试
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
薏米红豆百合粥营养建议
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含糖量 38.99克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
薏米红豆百合粥的食材2人份
- 薏米1把
- 赤小豆1把
- 百合干10片
- 冰糖适量
- 莲子八颗
薏米红豆百合粥的做法
1
红豆，薏米，百合，莲子，冰糖！
2
将红豆，薏米，百合，用清水洗一下，放在清水中浸泡一晚！
3
将泡好的红豆薏米百合，放入电饭煲中，按自己喜好的甜度放入冰糖！
4
按下煮粥键！
5
营养去湿气的早餐粥就好了……
成品图
薏米红豆百合粥的烹饪技巧
将红豆薏米百合提前一晚浸泡，煮的时候可以更容易煮烂吸收哦！