南瓜红枣杂粮粥
- 煮
- 其它口味
- <15分钟
- 初级入门
秋季多补水，是因为秋季气候干燥，身体会缺少水分，在秋季，温度不高的情况下，水分蒸发并不多。这个时候，有意、无意地自我督促、多补水，多摄入滋润的食物，也就显得很有必要。
南瓜红枣杂粮粥营养建议
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含糖量 47.88克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
南瓜红枣杂粮粥的食材2人份
- 小米1把
- 赤小豆1把
- 红枣40颗
- 南瓜1个
南瓜红枣杂粮粥的做法
1
大枣清洗干净后浸泡30分钟
2
在老南瓜上面擦点面粉可以把外皮内的脏东西清洗的一干二净
3
清洗后后把南瓜切成块，.把红豆和小米清洗干净
4
把所有食材都放入高压锅里，加水，没过食材
5
大火，高压锅发出扑哧声后改中火继续煮15分钟即可
成品图
南瓜红枣杂粮粥的烹饪技巧
很多人淘洗米的时候冲洗次数太多，这样会让米里的营养流失很多，一般洗一到两次即可;
这里的南瓜可不是炒菜用的嫩南瓜，嫩南瓜颜色是绿色的，老南瓜都是黄色的，皮也很好吃，不用扔掉，因为南瓜的栽培过程中不用打农药;
今天的粥不讲比例，怎么喜欢就怎么放，想喝的稀点的就多放点水;
用高压锅的最大方便是米淘洗后不用放置可以直接煮了，速度快，而且高压锅最大的优点是营养流失率最低的，这是很多人不知道的;
这道粥里因为有南瓜和红枣，所以味道甘甜，小孩大人都喜欢喝