白里透红营养粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初中水平
春天多风的季节，需要保养好自己，最近感觉没什么胃口就看见家里的红枣和银耳，突然很想喝以前在饭店喝过的银耳莲子粥，浓浓的很好喝，既美容又养颜，就开始做了。
白里透红营养粥营养建议
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含糖量 27.09克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
白里透红营养粥的食材2人份
- 糯米少量
- 干红枣八颗
- 银耳小朵
- 莲子少量
- 百合少量
- 枸杞少量
白里透红营养粥的做法
1
将所有材料准备好
2
将银耳、莲子、百合、干红枣、江米泡发好，我是泡了一下午，晚上用
3
锅内倒入少半锅水，将莲子、百合、红枣放入锅中，等煮沸
4
等水煮沸后，倒入江米，因为米提前泡发过，所以不用太早放
5
最后放入银耳，继续煮，大约熬制30分钟，然后放入枸杞再熬两分钟，关火
成品图
白里透红营养粥的烹饪技巧
先放莲子熬会使莲子更软糯。 2.如果爱喝特甜的，可以放些冰糖。我家人不爱特甜所以我不放糖，有红枣的香甜就可以了\n3.粥熬的时间长可以把银耳里的胶原蛋白熬出来