红豆黑米粥
- 煮
- 家常味
- <90分钟
- 中级掌勺
我家每天必然要准备的一道粥——红豆黑米粥。别看它黑乎乎，它的营养功效可好得不得了。每天来一碗，大补气血哦！告别黄脸婆，女人美容养颜，吃它就可以，比那化妆品、补品可强多啦~O(∩_∩)O~ 红豆黑米粥的主要食材是红豆、黑米，红豆含有较多的膳食纤维，润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的功效特别好。而且用黑米熬粥，软糯适口，营养美味，滋补作用超强。黑米还被称为“补血米”、“长寿米”呢！粥里还添加了花生、大枣、红糖，口感更好，营养也更丰富。这么一碗粥，每天都吃一碗，保证你的气色好得不得了！美容养颜还长寿，赶紧试试吧~~
红豆黑米粥营养建议
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含糖量 35.63克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
红豆黑米粥的食材2人份
- 红豆150克
- 黑米150克
- 花生60克
- 阿胶枣10个
- 红糖4小块
红豆黑米粥的做法
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备好食材：红豆、黑米、红枣、花生、红糖
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红豆、黑米、花生淘洗干净
3
红枣洗净后，去核，切块
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备好电炖锅；用电炖锅熬粥特方便，可预约；晚上把食材淘洗干净放锅里，第二天早上就能喝到营养美味的养生粥啦
5
除红糖外，其他食材都放炖锅内胆里
6
再倒入适量清水
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将内胆放入炖锅；盖上盖子；接通电源，选择“炖粥”程序，摁“启动”键
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程序还余10分钟，养生粥已经软糯香稠了；这时放入红糖，搅拌均匀；再熬几分钟
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程序结束后，【红豆黑米粥】就做好啦
成品图
红豆黑米粥的烹饪技巧
食材可根据个人喜好调整
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