双果牛奶饮
- 其它工艺
- 甜味
- <5分钟
- 新手尝试
这款饮品里加了水果、坚果、牛奶、蛋白粉，营养非常充足！可以当早餐喝的。红肉的火龙果颜色太抢眼了，哈哈哈~~~懒人的快手早餐，可以参考我的文章：http://i.meishi.cc/daren_task/article_detail.php?id=983
双果牛奶饮营养建议
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含糖量 9.1克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
双果牛奶饮的食材2人份
- 苹果1/4
- 火龙果1/4
- 核桃2个
- 牛奶150克
- 蛋白粉1勺
- 面包4片
- 牛油果1个
- 午餐肉4片
- 鸡蛋2个
- 沙拉酱适量
双果牛奶饮的做法
1
火龙果和苹果切小
2
核桃也切碎
3
牛奶加热，不要煮沸。如果夏天不用加热
4
切好的水果，核桃放入苏泊尔果汁随性杯，加入一勺蛋白粉
5
倒入加热过的牛奶，盖好盖子就能启动，3秒便完成
6
午餐肉中火煎至金黄后盛起
7
鸡蛋打发，然后煎熟
8
牛油果对半切开，去皮，然后如图切成薄片
9
面包图上沙拉酱，整齐排放好牛油果，放中间的位置，切的时候会好看些 放上鸡蛋，午餐肉，在另一块面包上抹上沙拉酱，盖在上面，保鲜膜包好，吃的时候切开就可以了
成品图
双果牛奶饮的烹饪技巧
饮品是一人分，如果需要多人份，奶和水果请自行加量
三明治的分量能做两大块，切半就有四块了