营养粥
- 炖
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
天气热了基本以粥为主，粥多吃对身体好。
营养粥营养建议
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含糖量 49.49克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
营养粥的食材2人份
- 大米250克
- 红枣5只
- 核桃2个
- 黑芝麻20克
- 茨仁10克
- 百合1克
- 红豆100克
营养粥的做法
1
备好食材红豆泡5小时其它食材泡三小时
2
红豆红枣百合等都要先泡发泡好后放入闷烧锅中煮开
3
煮开后关火直接放入闷烧锅桶里密封闷30分钟就可以了
4
闷好的粥
成品图
营养粥的烹饪技巧
闷烧锅方便简单做出来好吃。红豆要先泡发几个小时，闷出来才酥软