低卡皮卡丘吐司
- 烘焙
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
低卡减脂餐的食材选择相对单一，很容易吃腻，所以在造型上下点功夫是很有必要的。另外，带一片萌萌的皮卡丘吐司作为工作学习间隙的加餐，还有让心情瞬间大好的功效yo
低卡皮卡丘吐司营养建议
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含糖量 16.59克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
低卡皮卡丘吐司的食材2人份
- 吐司1片
- 红薯或南瓜1碗
- 黑巧克力适量
- 番茄酱适量
- 酸奶适量
低卡皮卡丘吐司的做法
1
全麦吐司用保鲜膜裹起来，揪出两个小耳朵，然后用橡皮筋固定，静置30分钟定型
2
红薯或南瓜蒸熟后碾压成泥，涂抹在面包片表面
3
黑巧克力隔水融化，画出皮卡丘的表情和耳朵
4
用浓稠酸奶点出眼睛
5
用番茄酱画上腮红
成品图
低卡皮卡丘吐司的烹饪技巧
全麦面包片的韧性不如白吐司，所以揪耳朵的时候要小心一些，以防面包片断裂
如果不追求低卡减脂，用白吐司片会更易操作，红薯或南瓜泥也可以换成奶香浓郁的卡仕达酱