黑白芝麻杂粮糊
- 榨汁
- 奶香味
- <10分钟
- 新手尝试
黑芝麻、白芝麻的的功效是不一样的!黑芝麻中含有丰富的人体正常运转所需要的丰富的钙质，黑芝麻是补钙的最好的食补的食品。白芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素a、维生素e、卵磷、脂、钙、铁、镁等营养成分；白芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用。白芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。
黑白芝麻杂粮糊营养建议
-
含糖量 16.45克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
黑白芝麻杂粮糊的食材2人份
- 糯米50克
- 芝麻20克
- 燕麦米10克
- 白芝麻20克
- 薏米15克
- 砂糖适量
- 牛奶 250ml
黑白芝麻杂粮糊的做法
1
糯米、薏米、燕麦清洗干净 放入锅中加水，可以加适量砂糖一起煮20分钟
2
准备熟的黑芝麻和熟的白芝麻 煮好后，连汤水一起倒入料理机
3
倒入黑芝麻倒入白芝麻
4
再倒入牛奶启动机器即可
5
黑白芝麻杂粮奶糊完成
成品图
黑白芝麻杂粮糊的烹饪技巧
煮米的时候可以多加点水，不然打糊的时候会太稠，我就是打了以后觉得太稠了，才加牛奶再打的！