红豆薏米黑米红枣粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
薏米有减皱纹去色素利尿的功效，红豆有健脾功效，黑米红枣益气补血，百合又可以宁心安神，总之这是一款适合所有人喝的养生粥
红豆薏米黑米红枣粥营养建议
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含糖量 19.81克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
红豆薏米黑米红枣粥的食材2人份
- 红豆10克
- 薏米10克
- 黑米10克
- 粳米（小站稻米）适量
- 阿胶枣6颗
- 百合适量
- 冰糖适量
红豆薏米黑米红枣粥的做法
1
先把所有的材料洗净，用大碗装好泡水，我是用电饭锅煲（灶台）都泡下材料这样好熟一些，
2
泡好后的材料跟冰糖一起放入锅内煮
3
煲到稠稠的，喜欢清凉的就不煲太稠
成品图
红豆薏米黑米红枣粥的烹饪技巧
红豆要煮烂，如果想吃清爽些就不要煮太稠，贫血的朋友可以放红糖，我喜欢稠一些吃，就馒头跟红薯吃早餐，晚餐都可以，热量不高，杂粮多吃吃对身体好，毕竟这是一款养生粥