五彩虾仁粥
- 煮
- 其它口味
- <60分钟
- 初级入门
不管是什么人，都需要摄入多种营养元素。这次就选择了虾仁，虾仁的营养价值很高，含有蛋白质、钙，而脂肪含量较低，配以黄瓜、胡萝卜等，营养更丰富，有健脑、养胃、补充维生素等多重功效。而且添加了小米，小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，小米每100克含量则达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍，因此，对于老弱病人和产妇来说是最理想不过的滋补品。在你胃口不好的时候，这样一碗有料的粥是超级合适的。
五彩虾仁粥营养建议
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含糖量 18.48克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
五彩虾仁粥的食材2人份
- 胡萝卜40克
- 小米25克
- 大米75克
- 黄瓜60克
- 虾仁12只
- 干香菇3朵
- 玉米粒50克
- 麻油1勺
- 姜少许
- 盐少许
- 料酒少许
- 水适量
五彩虾仁粥的做法
1
大米、小米提前浸泡半小时
2
香菇也提前浸泡
3
黄瓜洗净切丁
4
胡萝卜去皮切细碎
5
玉米煮熟切出玉米粒
6
白虾去虾线虾壳，取虾仁，洗净，用纸巾吸取多余的水份
7
碗中加料酒和姜丝抓匀腌制
8
砂锅中加入洗净浸泡好的大米、小米，一次加足水，开大火煮开
9
煮开后加入香菇碎
10
转小火
11
煮25分钟左右加入胡萝卜碎继续煮15分钟左右
12
加入黄瓜丁煮十分钟左右
13
加入玉米粒
14
加入虾仁煮分钟左右，加盐调味
15
喝之前加一勺麻油提香
成品图
五彩虾仁粥的烹饪技巧
香菇我用的是干香菇，可以用新鲜的
食材不是一次性加入，考虑到黄瓜等煮久不太好吃，个人喜好，如果真想省事可以一次性加入
虾仁是自己从大虾里剥的虾仁，也可以加点葱一起腌制，出炉也可以洒点葱花，看自己喜好搭配了
中途注意去搅动一下，煮粥一定要一次性把水加足
我用的是水果玉米，如果不是熟的，可以和粥一起煮