紫麦红枣米粥
- 煲
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
说到粥，心里总是暖暖的。自小到大，妈妈为我煲的那碗粥，永远都是我的最爱，足以温暖一生。 如今我也愿意尝试煲了各种口味的粥，来陪伴孩子和先生。日日相伴的那碗粥，不仅仅温暖着家人的胃，更是承载着满满爱意~ 农历三月草长莺飞的春日，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能和新陈代谢最活跃的时期，自然也是养生的最佳时期。要增强身体免疫力，就要从现在开始。每天记得煲一碗温和又软糯的粥，虽简单却温暖，一直暖到家人的心里~ 前些日子，朋友送了些紫麦，其实就是黑麦，黑麦营养丰富，含淀粉、脂肪和蛋白质、维生素B和磷、钾等。加了红枣花生等，用豆浆机煲了香甜可口的养生粥。
紫麦红枣米粥营养建议
-
含糖量 13.65克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
紫麦红枣米粥的食材2人份
- 黑麦30克
- 糯米20克
- 糙米15克
- 花生20克
- 阿胶枣3个
- 纯净水适量
紫麦红枣米粥的做法
1
称量出所有的材料，备用
2
紫麦和两种米均淘洗干净，红枣切块。
3
所有材料都放入豆浆机
4
如图
5
加水至豆浆机刻度线900毫升处
6
接通电源，选择米粥键，按启动
7
滴滴声响后，米粥OK。盛出即可食用
8
成品图
9
成品图
10
成品图
成品图
紫麦红枣米粥的烹饪技巧
花生最好提前浸泡几个小时，粥的整体口感会更加软糯
这是一家三口人的量，可根据自家情况酌情增减材料
喜欢更甜一些的，可以添加适量糖。