南瓜杂粮粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
喜欢喝粥，今天用杂粮煮了粥，里边有12种五谷杂粮，黑米、藜麦、糙米、大米、小米等，我又加了红枣和南瓜，软糯香甜非常好喝。
南瓜杂粮粥营养建议
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含糖量 7.42克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
南瓜杂粮粥的食材2人份
- 杂粮130克
- 南瓜100克
- 红枣8个
- 水适量
南瓜杂粮粥的做法
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先把所有的食材准备好，杂粮可以自己搭配，这种南瓜口感很好，又甜又糯，煮粥或者直接蒸来吃都非常好
2
南瓜去皮切成小块，红枣洗干净备用
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把杂粮放入锅中，用水淘洗两遍，放入红枣加上适量的清水，南瓜先不放，因为南瓜一煮就熟，时间太长会煮烂了，然后开始煲粥，我用的这个杂粮因为都提前低温烘焙过，所以煮的时候会缩短时间比较好熟，如果是自己搭配的杂粮，建议提前浸泡，泡好的米煮的时候时间会短一些，也好熟一些，而且口感也会更糯
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用电饭锅煮粥方便一些，先煮上半个小时左右，米几乎都熟了，再放入切好的南瓜，继续再煮上15分钟
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时间到，一锅热乎乎的红枣南瓜杂粮粥就煮好了，非常好喝
6
软糯香甜非常好喝
成品图
